Uric Acid के क्रिस्टल को तोड़कर शरीर से बाहर निकाल देंगी ये चीजें, जोड़ों के दर्द से भी मिलेगा छुटकारा

 

Uric Acid के क्रिस्टल को तोड़कर शरीर से बाहर निकाल देंगी ये चीजें, जोड़ों के दर्द से भी मिलेगा छुटकारा

यूरिक एसिड के स्तर में वृद्धि से कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं ।  अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करके , इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है ।    मौजूदा समय की खराब जीवनशैली की वजह से हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएं सामने आ रही  हैं। इन्हीं में से एक है यूरिक एसिड का स्तर बढ़ना । हमारे शरीर में प्यूरीन के टूटने पर यूरिक एसिड बनता है । इसका स्तर बढ़ने पर यह क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होने लगता है , जिससे असहनीय दर्द और सूजन होने लगती है । इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय काफी कारगर साबित हो सकते हैं। आइए जानें यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए डाइट में क्या शामिल किया जा सकता है ।           .

यूरिक एसिड कंट्रोल करने में कारगर हैं ये चीजें

जैतून का तेल 
जैतून के तेल में ओलिक एसिड होता है , जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है ।  खाना पकाने में जैतून के तेल का उपयोग करने से शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है । 

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
"फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज यूरिक एसिड को अवशोषित करने और इसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं ।  हर दिन अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें ।"  

पानी पिएं
पानी हमारे शरीर के लिए अमृत के समान है ।  यह न केवल हमारे शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि यूरिक एसिड को पतला करने और किडनी के माध्यम से इसे बाहर निकालने में भी मदद करता है । यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी है ।     

नींबू का रस
नींबू में साइट्रिक एसिड होता है , जो घुलने पर शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है ।  रोज सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू का रस पानी में मिलाकर पीने से यूरिक एसिड का स्तर कम होता है और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है ।   

चेरी
चेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं ।  साथ ही चेरी यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में भी कारगर है । रोजाना 10 से 12 चेरी का सेवन करने से यूरिक एसिड की समस्या से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है ।     

 

सेब का सिरका
सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है , जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है  । रोजाना एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से यूरिक एसिड क्रिस्टल टूट जाते हैं और शरीर से इसे बाहर निकालने में मदद मिलती है ।   

 

अजवाइन के बीज 
अजवाइन के बीजों में कई ऐसे तत्व होते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं  । रोजाना आधा चम्मच अजवाइन खाने या पानी के साथ लेने से यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है ।   

  

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.