पेट फ्लू एक खतरनाक बीमारी है , जानें इससे बचाव के तरीके ।  10 आसान उपाय

स्टमक फ्लू: पेट की खतरनाक बीमारी और बचाव के 10 आसान उपाय

खाने-पीने में असावधानी बरतने से पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इन्हीं में से एक है स्टमक फ्लू, जिसे गैस्ट्रोएन्टेराइटिस भी कहा जाता है। यह बीमारी पाचन तंत्र में गड़बड़ी, सूजन या पेट में संक्रमण के कारण होती है। अगर इसे नजरअंदाज कर दिया जाए, तो यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए, इसे समय रहते पहचानकर सही उपाय करना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं स्टमक फ्लू के लक्षण, कारण और इससे बचाव के 10 आसान तरीके।

स्टमक फ्लू क्या है?

स्टमक फ्लू एक संक्रामक बीमारी है, जो रोटावायरस, नोरोवायरस और एस्ट्रोवायरस के कारण होती है। ये वायरस दूषित पानी और संक्रमित भोजन के जरिए शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। यह बीमारी बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों को प्रभावित कर सकती है।

स्टमक फ्लू के लक्षण

• पेट दर्द और ऐंठन

• उल्टी और मतली

• बार-बार दस्त लगना

• बुखार और कमजोरी

• डिहाइड्रेशन (शरीर में पानी की कमी)

स्टमक फ्लू से बचाव के 10 आसान उपाय

1. रोज़ सुबह आंवला और एलोवेरा जूस पिएं

आंवला और एलोवेरा जूस पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। इनका सेवन करने से पेट में संक्रमण का खतरा कम होता है।

2. साफ और उबला हुआ पानी पिएं

गंदा पानी पीने से स्टमक फ्लू जल्दी फैलता है। इसलिए हमेशा साफ और उबला हुआ पानी पिएं। यदि बाहर जा रहे हैं, तो फिल्टर्ड या बोतलबंद पानी का इस्तेमाल करें।

3. संतुलित आहार लें

संतुलित आहार में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और पेट की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

4. हाथ धोने की आदत डालें

खाने से पहले और बाद में हाथ धोना बहुत जरूरी है। संक्रमित हाथों से भोजन करने पर बैक्टीरिया पेट में पहुंचकर स्टमक फ्लू का कारण बन सकते हैं।

5. प्रोबायोटिक फूड्स का सेवन करें

प्रोबायोटिक फूड्स जैसे दही, छाछ और किमची पेट में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और स्टमक फ्लू का खतरा कम होता है।

6. संक्रमित भोजन और पानी से बचें

बाहर के खुले और बासी भोजन से बचें क्योंकि इनमें हानिकारक बैक्टीरिया हो सकते हैं। ताजे और स्वच्छ भोजन का ही सेवन करें।

7. गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पिएं

शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं, जो पेट के संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। दिन में एक बार गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीने से पेट स्वस्थ रहता है।

8. फलों और सब्जियों को धोकर खाएं

कई बार फलों और सब्जियों पर कीटनाशक या बैक्टीरिया होते हैं, जो स्टमक फ्लू का कारण बन सकते हैं। इसलिए इन्हें हमेशा साफ पानी से धोकर ही खाएं।

9. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स लें

स्टमक फ्लू में दस्त और उल्टी के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए ओआरएस, नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी न हो।

10. योग और व्यायाम करें

नियमित योग और हल्का व्यायाम करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इससे शरीर संक्रमण से लड़ने में सक्षम होता है।

निष्कर्ष

स्टमक फ्लू से बचने के लिए साफ-सफाई का ध्यान रखना, संतुलित आहार लेना और संक्रमित भोजन से बचना बहुत जरूरी है। यदि आपको स्टमक फ्लू के लक्षण महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। ये आसान उपाय अपनाकर आप इस बीमारी से खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रख सकते हैं।