किडनी को खराब कर रही है ये आदते जो आप रोज करते है, जाने जरुर नहीं तो पछतायेंगे
किडनी को खराब कर रही है ये आदते जो आप रोज करते है, जाने जरुर नहीं तो पछतायेंगे
किडनी की सेहत के लिए खतरनाक आदतें: 3 आदतें जो आपकी किडनी को खराब कर सकती हैं
पेनकिलर का अत्यधिक उपयोग:
आजकल बहुत लोग छोटी-छोटी समस्याओं के लिए पेनकिलर का इस्तेमाल करते हैं, जैसे सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द या बुखार। लेकिन यह आदत किडनी के लिए हानिकारक हो सकती है।
पेनकिलर में मौजूद केमिकल्स किडनी में जमा हो सकते हैं, जिससे किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। लंबे समय तक पेनकिलर का सेवन किडनी फेलियर का कारण बन सकता है।
खासकर, अगर आप बार-बार पेनकिलर लेते हैं या बिना डॉक्टर की सलाह के इसका इस्तेमाल करते हैं, तो यह आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, दर्द को नष्ट करने के लिए प्राकृतिक उपायों का चयन करें और पेनकिलर का सेवन केवल आवश्यकता अनुसार करें।
अधिक नमक का सेवन:
नमक, जो हमारे भोजन का अहम हिस्सा है, अगर ज्यादा खाया जाए तो यह ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। अधिक नमक का सेवन किडनी के लिए बहुत खतरनाक होता है।
उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) किडनी की नलिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और किडनी की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है।
आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि रोजाना नमक की सीमा 5-6 ग्राम से अधिक न हो। अगर आप खाने में अधिक नमक डालते हैं, तो ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रखना मुश्किल हो सकता है और यह किडनी की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
पेशाब रोकना:
पेशाब को रोकना किडनी के लिए एक खतरनाक आदत है। जब आप पेशाब को लंबी अवधि तक रोकते हैं, तो यह किडनी और मूत्र प्रणाली पर दबाव डालता है।
इससे मूत्र पथ में इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है और किडनी में स्टोन का निर्माण भी हो सकता है।
हमेशा पेशाब आने पर उसे तुरंत करना चाहिए ताकि किडनी पर कोई अतिरिक्त दबाव न पड़े और मूत्र पथ से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाएं।
अपर्याप्त पानी पीना:
किडनी को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी का सेवन बेहद जरूरी है। पानी की कमी से किडनी में टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं, जिससे किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें, जिससे आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल सकें और किडनी स्वस्थ रहे।
स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन:
धूम्रपान और शराब का सेवन किडनी के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। ये दोनों आदतें किडनी में सूजन और क्षति का कारण बन सकती हैं।
धूम्रपान से रक्त वाहिकाओं में अवरोध उत्पन्न होता है, जिससे किडनी की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है। शराब से शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे किडनी की सफाई प्रभावित होती है।
यदि आप इन आदतों से बचते हैं, तो आपकी किडनी स्वस्थ बनी रहेगी और इसके कार्यों में कोई रुकावट नहीं आएगी।
ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स खाना:
प्रोसेस्ड फूड्स, जैसे बर्गर, पिज्जा, और पैक्ड स्नैक्स, ज्यादा नमक, शक्कर, और एडिटिव्स से भरे होते हैं। इनका अधिक सेवन किडनी पर दबाव डालता है और इसकी कार्यप्रणाली को कमजोर कर सकता है।
इन खाद्य पदार्थों में मिनरल्स और विटामिन्स की कमी होती है, जो किडनी को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। बेहतर होगा कि आप ताजे फल, सब्जियां, और साबुत अनाज का सेवन करें।
नींद की कमी:
नींद का सीधा संबंध हमारे शरीर की कार्यप्रणाली से है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह किडनी की कार्यप्रणाली पर असर डाल सकता है।
कम नींद से शरीर में तनाव और इन्फ्लेमेशन बढ़ सकता है, जिससे किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है। बेहतर होगा कि आप हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
तनाव और मानसिक दबाव:
लंबे समय तक मानसिक तनाव या दबाव का प्रभाव हमारी शारीरिक सेहत पर पड़ता है, विशेषकर किडनी पर। तनाव से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है।
तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, और शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें, जिससे न केवल मानसिक स्थिति बेहतर होगी, बल्कि किडनी भी स्वस्थ रहेगी।
स्वस्थ वजन बनाए रखना:
अधिक वजन या मोटापा किडनी की सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। अधिक वजन से डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ता है, जो किडनी के लिए बहुत हानिकारक होते हैं।
आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम की आदत डालनी चाहिए। यह आपके ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करेगा, और किडनी को स्वस्थ बनाए रखेगा।
रेगुलर हेल्थ चेकअप:
किडनी की समस्याओं को जल्दी पहचानने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच कराना जरूरी है। इससे अगर किडनी में कोई समस्या हो, तो उसे जल्दी ही ठीक किया जा सकता है।
हर छह महीने में एक बार अपनी किडनी की जांच कराएं, ताकि आप अपनी किडनी की सेहत का ध्यान रख सकें और कोई भी समस्या जल्द से जल्द हल कर सकें।
निष्कर्ष:
इन आदतों को छोड़कर और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी किडनी को नुकसान से बचा सकते हैं। किडनी की सेहत के लिए सही आहार, पानी की उचित मात्रा, और जीवनशैली के उचित बदलाव आवश्यक हैं।
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